Jocul trebuie să rămână divertisment

Stabilește un buget înainte de a începe

Hotărăște o sumă maximă înainte de a juca și folosește doar bani pe care îți permiți să îi pierzi fără a afecta cheltuielile esențiale.

Separă bugetul de joc de banii pentru chirie, utilități, hrană, rate, transport și economii. Nu folosi credit, împrumuturi sau fonduri destinate obligațiilor curente pentru a continua jocul.

Decide cât timp vrei să joci

Stabilește dinainte durata vizitei și urmărește timpul. O pauză este utilă atunci când simți că pierzi noțiunea timpului.

Poți folosi o alarmă pe telefon sau un reper clar pentru ora de plecare. Dacă depășești frecvent limita stabilită, consideră acest lucru un semnal că ai nevoie de reguli mai stricte sau de o pauză.

Nu urmări pierderile

Pierderea face parte din riscul jocului. Nu mări bugetul și nu continua doar pentru a încerca să recuperezi o sumă deja pierdută.

O serie de pierderi nu înseamnă că un câștig trebuie să urmeze. Fiecare rezultat este influențat de mecanica jocului, iar încercarea de recuperare poate duce la depășirea rapidă a bugetului.

Nu considera jocul o sursă de venit

Jocurile de noroc sunt divertisment, nu metodă de economisire, investiție sau obținere a unui venit predictibil.

Planificarea cheltuielilor personale trebuie făcută fără a lua în calcul eventuale câștiguri din joc. Banii alocați jocului trebuie considerați parte din bugetul de divertisment, nu investiție.

Fă pauze regulate

Ieși din zona de joc, verifică timpul și bugetul rămas și oprește-te dacă activitatea nu mai este relaxantă.

Pauzele reduc ritmul deciziilor și oferă ocazia de a reevalua cât timp și cât ai cheltuit. Dacă simți presiune, iritare sau impulsul de a mări miza, oprește sesiunea.

Nu juca sub influența alcoolului

Alcoolul poate afecta judecata și controlul deciziilor. Evită jocul atunci când capacitatea de decizie este afectată.

Aceeași recomandare se aplică oricărei situații în care atenția, controlul impulsurilor sau capacitatea de a evalua riscul sunt reduse.

Semne că jocul poate deveni o problemă

• cheltuiești peste limita stabilită;
• petreci mai mult timp decât ai planificat;
• încerci să recuperezi pierderile;
• împrumuți bani pentru joc;
• ascunzi comportamentul;
• neglijezi responsabilități;
• jocul îți provoacă stres.

Autoexcludere

Dacă ai nevoie de o limită mai fermă, solicită informații în locație despre opțiunile disponibile pentru restricționarea accesului și despre pașii care trebuie urmați.

Autoexcluderea poate fi utilă atunci când limitele voluntare nu sunt suficiente. Întreabă personalul despre procedura disponibilă și despre durata, aria de aplicare și modul de încetare, dacă acestea sunt prevăzute.

Solicitarea ajutorului

Dacă jocul îți afectează finanțele, relațiile, munca sau starea de bine, discută cu o persoană de încredere și caută sprijin specializat. Poți solicita și informații în locație despre resursele disponibile.

Sprijinul poate însemna consiliere specializată, discuții cu familia, măsuri de control financiar și evitarea temporară a mediilor de joc. Cu cât problema este abordată mai devreme, cu atât este mai ușor să reconstruiești limitele.

Recunoaște factorii declanșatori

Oboseala, stresul, conflictele, plictiseala sau dorința de a scăpa de probleme pot schimba modul în care iei decizii. Dacă observi că folosești jocul pentru a evita o stare neplăcută, ia o pauză și alege o altă activitate.

Un jurnal simplu al timpului și banilor cheltuiți poate ajuta la observarea tiparelor care sunt greu de remarcat în timpul jocului.

Păstrează controlul asupra finanțelor

Nu lua bani împrumut pentru joc și nu folosi limite de credit pentru a prelungi o sesiune. Dacă bugetul stabilit s-a terminat, sesiunea trebuie încheiată indiferent de rezultatele anterioare.

Poate fi util să separi fizic sau digital bugetul de divertisment de banii necesari cheltuielilor esențiale.

Limite personale clare

Stabilește înainte de vizită suma maximă, durata și frecvența cu care vrei să joci. Limitele sunt mai eficiente dacă sunt stabilite într-un moment calm, nu în timpul unei sesiuni.

Dacă schimbi repetat limitele pentru a continua jocul, tratează acest comportament ca pe un semn că ai nevoie de o pauză mai lungă.

Mituri despre joc

Rezultatele anterioare nu garantează rezultatele viitoare. O perioadă fără câștig nu înseamnă că următoarea rundă trebuie să fie favorabilă, iar un câștig anterior nu face sesiunea următoare mai sigură.

Nu există o strategie care să transforme jocurile de noroc într-o sursă sigură sau predictibilă de venit.

Când este timpul să te oprești

Oprește-te dacă depășești bugetul sau timpul planificat, dacă devii iritat, dacă ascunzi pierderile, dacă renunți la alte obligații sau dacă simți că trebuie să continui pentru a recupera bani.

O pauză completă poate fi mai potrivită decât simpla reducere a mizei atunci când controlul devine dificil.

Protecția minorilor

Nu permite minorilor acces la activități de joc și nu lăsa la îndemâna lor instrumente sau date care ar putea facilita accesul neautorizat.

Adulții trebuie să evite prezentarea jocurilor de noroc ca metodă de a face bani și să păstreze conversațiile despre joc într-un cadru realist, centrat pe risc și responsabilitate.